مستشارة التغذية بـ ” معجزة الشفاء ” : الجينسنغ منشط غير محظور للرياضيين Leave a comment

دراسة : تسرع إستعادة قوة العضلات بعد ممارسة التمارين الشاقة
قالت مستشارة التغذية بشركة عسل معجزة الشفاء : ان عشبة الجينسنغ تزيد من توظيف العضلات، وتخفف من الجهد المبذول، وتسرع إستعادة قوة العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لدى الرياضيين ، مشيرة الى أن معظم الرياضيين يلجأون الى تناول الجينسنغ ، حيث سمحت بها اللجنة الحكومية الدولية لمراقبة العاب الاولمبياد.

واستدلت بأحدث الدراسات في عام 2022 بالبرازيل والتي أجرتها البروفسيورة كريستينا سوزا بجامعة برانا الفيدرالية دراسة عن تأثير الجينسنغ على قوة العضلات وإثارة العضلات أثناء التمرين الشاق ، بجانب مقاومة تلف العضلات اللاحق وألم العضلات الذي يعقبه ، وفي تجربة على عشرة رياضيين من العدائين تناول نصفهم الجينسنغ والباقيين يتناولون مركب وهمي ، وفي اليوم الخامس أجروا تمرينا شاقا ثم تم قياس الجهد المبذول وتخطيط كهربية العضلات وتقلصاتها وقياس انزيمات التهتك العضلي في الدم تمت هذه الفحوصات بعد 24 ساعة من التمرين ثم 48 ساعة ثم 72 ساعة .

وإختتمت : كانت النتائج أفضل كثيرا جدا عند متناولي عشبة الجينسنغ ، حيث تم استعادة تعافي العضلات وقوتها بعد 24 ساعة، ولم ترتفع انزيمات تهتك العضلات في الدم لديهم.
المراجع:
• Cristina-Souza G, Santos-Mariano AC, Lima-Silva AE, Costa PL, Domingos PR, Silva SF, Abreu WC, De-Oliveira FR, Osiecki R. Panax ginseng Supplementation Increases Muscle Recruitment, Attenuates Perceived Effort, and Accelerates Muscle Force Recovery After an Eccentric-Based Exercise in Athletes. J Strength Cond Res. 2022 Apr 1;36(4):991-997. doi: 10.1519/JSC.0000000000003555. PMID: 32379240.
• Goel DP, Geiger JD, Shan JJ, Kriellaars D, Pierce GN. Doping-control urinalysis of a ginseng extract, Cold-FX, in athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Aug;14(4):473-80. doi: 10.1123/ijsnem.14.4.473. PMID: 15467104.
• Youl Kang H, Hwan Kim S, Jun Lee W, Byrne HK. Effects of ginseng ingestion on growth hormone, testosterone, cortisol, and insulin-like growth factor 1 responses to acute resistance exercise. J Strength Cond Res. 2002 May;16(2):179-83. doi: 10.1519/1533-4287(2002)016<0179:eogiog>2.0.co;2. PMID: 11991768.
• Yan B, Liu Y, Shi A, Wang Z, Aa J, Huang X, Liu Y. Investigation of the Antifatigue Effects of Korean Ginseng on Professional Athletes by Gas Chromatography-Time-of-Flight-Mass Spectrometry-Based Metabolomics. J AOAC Int. 2018 May 1;101(3):701-707. doi: 10.5740/jaoacint.17-0220. Epub 2017 Sep 19. PMID: 28927488.
• Jung HL, Kwak HE, Kim SS, Kim YC, Lee CD, Byurn HK, Kang HY. Effects of Panax ginseng supplementation on muscle damage and inflammation after uphill treadmill running in humans. Am J Chin Med. 2011;39(3):441-50. doi: 10.1142/S0192415X11008944. PMID: 21598413.